Источник счастья и успеха или депрессии и неудач?

Источник счастья и успеха или депрессии и неудач?

В нашем сознании постоянно происходит внутренний диалог, который мы не всегда осознаем. Но если прислушаться к себе, то можно осознать свои ощущения. И чаще всего, наши мысли достаточно тревожны. Мы можем бояться будущего, переживать какие-то обиды, вспоминать неприятные ситуации и т.д.Подобные мысли являются сильнейшим источником негативной энергии, который влияет на наше видение мира, способ решения проблем, представления о будущем. Именно внутренний диалог определяет настроение, самочувствие, диктует действия.

Чтобы понять его действие, проведите небольшой эксперимент. Скажите себе мысленно: я зол из-за того, что стою в пробке. Затем постарайтесь прочувствовать свое высказывание и обращайте внимание на физическую реакцию вашего тела. Вы почувствуете напряжение в мышцах, возможно даже, какие-то едва ощутимые боли, общий дискомфорт.

А теперь попробуйте сказать: хорошо, что я стою в пробке, у меня есть ввремя послушать хорошую музыку! Такая фраза расслабляет и улучшает настроение.

Таким образом, мы только что изучили прием, который позволяет изменить собственный настрой и справляться с ситуациями, которые обычно вызывают у нас стресс.

Как научится отслеживать свой внутренний диалог?

Для того, чтобы установить контакт со своим подсознанием, следует расслабиться (для этого можно использовать такой прием аутотренинга, как обратный отсчет), закрыть глаза и слушать свой внутренний диалог.

Не направляйте мысли в какое-то определенное русло, позволяйте им просто свободно течь. Просто отслеживайте их и наблюдайте при этом за своими эмоциями.

В большинстве случаев наши мысли начинают «вертеться» вокруг каких-то насущных проблем: нехватки денег, проблем на работе, напряжение в отношениях и т.д. Отпускайте свое сознание и продолжайте наблюдательный процесс.

Все, что вы говорите сами себе, определяет вашу успешность в жизни. Когда основные идеи вашего диалога – признание в собственной несостоятельности, невезении, в отсутствии возможностей и проч., то вы сами программируете события своей жизни. Изменить их вам поможет изменение внутреннего диалога, начните говорить с самим собой с позиции активности, придайте себе вдохновения и сил, и вы сами заметите, как сначала изменится ваше внутреннее состояние, самочувствие, самоощущения, а затем – ваша жизнь

Обращайте внимание и на то, что вы говорите о себе, общаясь с другими людьми. К примеру, кто- то хвалит вашу внешность, отмечает хорошо выполненную работу, ваш профессионализм или какие-то личные качества. Что при этом ощущаете и произносите вы? Испытываете смущения, заявляете, что ваши добрые качества не стоят внимания? Когда перед вами стоит цель, говорите ли вы, что постараетесь все сделать, но не можете гарантировать результат?

Разговоры в такой манере – это продолжение вашего внутреннего диалога, основным персонажем которого является ваша несостоятельность. Каждый раз, когда вы в таком тоне начнете говорить о себе, останавливайте себя.

Уделите время программированию вашего сознания. Позитивное мышление необходимо сделать своей привычкой. Конечно, подобный процесс потребует от вас усилий и времени, но сделав позитивное мышление устоявшейся привычкой, вы измените свою жизнь.

Исследования психологов показали, что для того, чтобы исправить впечатление от негативного высказывания, требуется не менее десяти позитивных высказываний. Значит, если вы поймали себя на мысли о своем несовершенстве или о том, что вы не уверены в своих силах, то заменяйте эту мысль десятью позитивными комментариями, которые придадут вам сил и помогут справиться с поставленной задачей.

Как сделать позитивный внутренний диалог своей привычкой?

Сначала прислушивайтесь к себе, выделите две-три фразы, которые наиболее часто повторяете про себя: мне не хватает денег, я не умею строить отношения, со мной никто не будет встречаться и т.д. Вы можете и сами проанализировать, как подобные высказывания влияют на вашу жизнь.

Мысленно сформулируйте фразы, опровергающие ваши высказывания. Это могут быть аффирмации или просто четко сформулированные мысли, которые помогут сознанию фокусироваться на позитиве и на том, чего вы хотите достичь. Вы можете говорить себе, что постоянно работаете над собой, людям нравится с вами общаться, вы постоянно находите творческие способы зарабатывания денег и т.д. При этом очень важно, чтобы ваши мысленные фразы не сдержали отрицательных высказываний и были составлены вами самостоятельно.

Повторяйте их каждый раз, когда поймаете себя на негативных мыслях. В первое время вам придется достаточно тяжело, сознание будет сопротивляться, но со временем позитивное мышление станет вашей постоянной привычкой.

Ваш позитив требуется укреплять во внутреннем диалоге

Для этого следует проводить специальные упражнения.

  • Расслабьтесь, погрузитесь на альфа-уровень (можно использовать медитацию “Вход в альфа состояние из курса “Свобода от негатива”, чтобы ваше сознание было в состоянии воспринимать новые идеи, повторяйте придуманное вами позитивное высказывание не менее десяти раз .Обязательно прочувствуйте ваше высказывание, позитив, исходящий от него должен ощущаться организмом.
  • Визуализируйте ваши мысли. Мысленно создавайте картины, которые соответствуют вашим высказываниям. Например, если вас постоянно беспокоит одиночество и отсутствие отношений, представляйте, как вы идите под руку с человеком, который является вашей идеальной парой. Если вас преследует нехватка денег, то представляйте, как вы легко и непринужденно позволяете себе тратить деньги на то, чтобы побаловать себя. Подобные образы вытеснят в вашем сознании негативные мысли, от которых вам необходимо избавиться.
  •  Практикуйтесь постоянно. Не забывайте, вы годами мыслили негативно, и чтобы изменить эту привычку, нужно сформировать и закрепить новые нейронные связи. Не сдавайтесь и проявляйте настойчивость и, в конце концов, вы выработаете новый вдохновляющий и придающий сил стиль своего внутреннего диалога.